Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Chứng đau đớn bụng kinh gây đau tại bụng dưới. Tình trạng này thường hay xuất hiện trước hay trong kinh nguyệt của chị em. Cơn đau đớn có thể âm ỉ, rất lớn hay tới mức dữ dội. Chứng đau bụng kinh thường có khuynh hướng bắt đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất.

Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Dùng rất nhiều nước

Dùng đầy đủ Lượng nước cấp thiết không thể tự chủ cơn đau bụng lập tức Nhưng khi bụng bạn phồng lên, quá trình đau đớn sẽ làm giảm. Khi chu kì kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm 1 vài lá bạc hà hay 1 vài giọt nước chanh tươi để dễ dùng hơn. Bạn cần thay đổi số lượng muối tinh ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu do chúng hoàn toàn có thể làm cơ địa mất nước.

Chọn lọc những thức ăn hợp lý

Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và những loại thực phẩm chiên rất nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy duy trì một chế độ ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt.

Các dưỡng chất gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 hoàn toàn có thể làm giảm đi các hormone dẫn đến những cơn đau đớn bụng kinh hay giúp cho làm dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp cho tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn đến cơn đau đớn bụng kinh, Vì vậy bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn nên một quần áo sử dụng kích ứng vào sáng sớm hay giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố trái cây nghiền bên cạnh rau cải thay vì nước dùng có ga, nước tiểu khát, sô-cô-la hay trà.

Uống thuốc để tránh cơn cảm giác đau

Thuốc giảm sưng, thuốc kháng viêm không steroid có thể làm giảm cơn cảm giác đau. Bạn cần bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên chính mình để không phải mất thời gian tìm kiếm khi đòi hỏi. Thêm vào đó, thuốc tăng sức đề kháng hỗ trợ cho kinh nguyệt ra khỏi tử cung một phương pháp dễ hơn.

Hoạt động nhẹ

Không ít nữ giới tập thể thao để thoải mái hơn. Luyện tập thể thao giải xuất chất giảm đau sưng thiên nhiên giúp cho cơ địa đỡ mệt nhọc. Bởi vậy, bạn cần phải tản bộ hay hoạt động nhẹ để cảm thấy dễ chịu hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra dễ hơn. Ngoài ra, Điều đó thực hiện dịu đi quá trình căng cứng giúp cho bạn cảm thấy tối ưu hơn. Bạn cần khởi đầu việc sứt bóp 1 vài lúc trước khi vào chu kỳ kinh để đạt kết quả cao.

Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả 1

Bấm huyệt

Với giải pháp bấm 1 số huyệt đạo cần yếu trên bụng, vùng thắt lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông và giải bắn chất giảm sưng đau tự nhiên để giúp cơ địa bạn giải trí trong chốc miếng. Bạn Cần lưu ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm thiểu đau đớn. Hãy day ấn khu vực đấy đều đặn khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau bụng kinh hành Võ, bạn hoàn toàn có thể giảm đau nhờ vấn đề rửa sạch nách nước ấm dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp những cơ giải trí và ý thức khoan khoái hơn. Bạn có thể lựa chọn loại sữa rửa sạch nách có mùi hương có công dụng thực hiện Giảm stress như bạc hà hay oải hương, chúng cũng đều giúp đỡ làm bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến đơn giản khi bạn đang đau đớn bụng dữ dội. Cho nên, hãy tận dụng thời kì để có được một giấc ngủ lâu ngày về đêm. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần kinh nguyệt và thử rất nhiều tư thế ngủ Khác nhau. Đặc trưng, nếu bạn thường ngày bị cảm giác đau bụng thì phải chợp mắt ngay khi có thể.

Cơn đau của những ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể khiến cho bạn nhận thấy vô cùng khó chịu. Với phương pháp tuân thủ theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những hoàn toàn có thể tự giảm đi chứng đau bụng kinh mà ý thức cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt kinh nguyệt.

Leave a Reply